6 HAFTALIK JÎVAMUKTÎ YOGA PROGRAMININ YOGAYA YENÎ BAŞLAYANLARIN SEÇİLEN FİZYOLOJİK VE PSİKOLOJİK PARAMETRELER ÜZERİNE ETKİSİ

Date

2007-1-15

Author

Cuğ , MUTLU
Koçak, Mehmet Settar

Metadata

Show full item record

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.

Item Usage Stats

60
views

16
downloads

Cite This

Bu çalışmada, yogaya yeni başlayanlarda 6 haftalık Jivamukti yoganın seçilen fizyolojik ve psikolojik parametrelere etkisinin olup olmadığı araştırılmıştır. Yaş aralığı 20-57 yıl (ortalama 37 yıl) olan 24 (22 kadın, 2 erkek) sağlıklı birey çalışmaya katılmıştır. Denekler 6 hafta süresince haftada 1 kez 60 dakikalık yoga seansına katılmışlardır. Fizyolojik ölçümler dinlenik kalp atımı, sistolik-diastolik kan basıncı ve gövde esnekliğini içermektedir. Bu ölçümler toplam dört kez alınmıştır. Bunlardan iki tanesi ilk yoga seansının öncesinde ve sonrasında kalan ikisi de son yoga seansının öncesinde ve sonrasında alınmıştır. Genel Kendini iyi Hissetme Ölçeği, psikolojik değişikliklerin (kaygı, depresyon, pozitif ruh hali, kendini kontrol, genel sağlık, zindelik) ölçülmesi için ilk yoga seansının öncesinde ve son yoga seansının sonrasında uygulandı. Çalışmanın sonuçlarına göre, 1. hafta yoga öncesi ve 6. hafta yoga öncesi değerler karşılaştırıldığında dinlenik kalp atımında, sistolik ve diastolik kan basıncında anlamlı bir fark bulunmamıştır (p>0.05). Bununla birlikte 1. hafta yoga öncesi ve 6. hafta yoga öncesi gövde esneklikleri karşılaştırıldığında gövde esnekliğinde anlamlı bir artış bulunmuştur (p < 0.05). Psikolojik değişiklikler incelendiğinde kaygı, depresyon ve kendini kontrolde anlamlı gelişme bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak, 6 haftalık Jivamukti yoga programının sonrasında; dinlenik kalp atım hızında, sistolik ve diastolik kan basıncında anlamlı bir değişiklik görülmezken, diğer taraftan; Jivamukti yoganın kaygıyı ve depresyonu azalttığı, kendini kontrol etmeyi ise geliştirdiği görülmüştür.

Subject Keywords

Yoga, Kaygı, Depresyon, Esneklik, Sistolik ve diastolik kan basıncı, Dinlenik kalp atımı, Anxiety, Depression, Flexibility, Systolic and diastolic blood pressure, Resting heart rate

URI

https://dergipark.org.tr/en/pub/gbesbd/issue/28036/298384
https://hdl.handle.net/11511/115071

Collections

Department of Physical Education and Sports, Article